„Fericirea este un exercițiu concentric. Îl începi tu și îl dai mai departe celor din jurul tău.” Georgiana Spătaru

 

Fericirea începe cu câteva decizii…

Tabăra Mamă - Fiică

20 –  26 August 2022

Bulgaria

Atelier de Lună Plină

12 August 2022, ora 19.30

online

Atelier de Lună Nouă

28 Iulie 2022, ora 19.00

online

C.R.E.S.C. pentru Instructori

1 – 4 Septembrie,

Cluj Napoca

Cardurile zilnice 
53 de Exercitii de Fericire

Alături de primul set de carduri Exerciții de Fericire, am creat și a doua serie, compusă din alte 55 de exerciții de fericire care se pot practica zi de zi, ca un început de dialog cu noi înșine și cu un super efect pentru atenția la lucrurile care contează cu adevărat!

5 beneficii ale meditatiei:

 

1. Reduce stresul...

Stresul mental și fizic crește nivelul cortizonului, de unde și apariția inflamațiilor. Un studiu făcut pe un grup de 3500 de adulți arată de ce meditația își merită reputația de ”panaceu” pentru stres. 

2. Întârzie îmbătrânirea

„Ne-am așteptat la efecte destul de reduse și distincte situate în unele dintre regiunile care anterior au fost asociate cu meditația”, a declarat autorul studiului Universității din California, Florian Kurth. „În schimb, ceea ce am observat de fapt, a fost un efect pe scară largă a meditației, care a cuprins regiuni din întregul creier.”

3. Scade nivelul de anxietate și depresie

Numeroși cercetători, printre care și Madhav Goyal de la Universitatea ”Johns Hopkins”, au demonstrat că meditația are fix același efect ca și antidepresivele.

Mai mult, în cadrul programului “Mindfulness-Based Stress Reduction”, creat de profesorul Jon Kabat-Zinn de la Universitatea Massachusetts, rezultatele în reducerea stresului au fost observate și la ani distanță.

4. Contribuie la o mai bună concentrare și atenție

Se pare că meditația are rolul de a ajuta copiii și adulții să se (con)centreze și să își sporească nivelul de atenție. Un studiu făcut de Universitatea de Psihologie din Paris, arată că în urma meditației, copiii reușeau să răspundă mai clar cerințelor de atenție și concentrare. Deasemenea, grupul de adulți a înregistrat un procent cu 38% mai mare, după o sesiune de meditație, răspunzând mai focusat cerințelor psihologilor.

5. Aduce bucurie

După o sesiune de meditație, emoțiile tale sunt echilibrate și vei simți relaxare și bună dispoziție. A trăi în echilibru emoțional te ajută să iei decizii mai bune și să găsești echilibru în a-ți gestiona viața.

Astept mesajul tau:

Hai in comunitate!

Completeaza adresa de e-mail si fii la curent cu articolele, evenimentele si invitatiile mele

Inscrierea ta a fost finalizata cu success!